We comprehend that, at the moment, plagiarism is one of the main concerns each student has before contacting a custom writing service. You need to make sure that you’ll get good value for the money paid – thereupon, you should contact a trusted company, such as BoomEssays.com. Before submitting your final draft, we’ll double-check your paper for plagiarism, to ensure that you deliver a 100 percent original paper. When tackling an assignment, each writer will come up with creative content; that’s a guarantee when you pick Boom Essays with essay help online. The best site ever! never had an issue and very reliable. The writers are also very nice and understanding if you want to change things or edit something that was written. Amazing fast service!

Bondades de la fruta

La fruta está compuesta por: Agua, Minerales, Azúcares naturales, Fibra, Vitaminas y Fitoquímicos.

–  Agua: El 80% de nuestro cuerpo es agua. Comer fruta ayuda a mantener nuestros tejidos hidratados.

–  Minerales: Especialmente magnesio, fósforo, calcio y hierro. Al transpirar perdemos sales minerales que podemos recuperar fácilmente consumiendo fruta. Es mucho más saludable y barato comer fruta que tomar bebidas edulcoradas con azúcares refinados.

–  Azúcares naturales: Los azúcares refinados producen en su digestión sustancias tóxicas para nuestro organismo. Los únicos azúcares completamente sanos son los que proceden de las frutas y las verduras.

–  Fibra natural: Las fibras alimentarias son largas moléculas que se encuentran en las paredes de las células vegetales. Están constituidas por celulosa, hemicelulosa, pectina y lignina. No se absorben en el intestino delgado, pasan al intestino grueso intactas y es allí donde realizan su función. Un defecto de fibra puede producir estreñimiento, hemorroides, varices, apendicitis, cálculos biliares y cáncer de colon. Las frutas más ricas en fibra son la manzana, la naranja, el pomelo, la ciruela, el albaricoque, los higos y el kiwi.

–  Vitaminas: El poder antioxidante de las vitaminas y su función en la prevención de enfermedades y el fortalecimiento del organismo es de todos conocido. Las frutas son almacenes de grandes cantidades de vitaminas naturales, fácilmente absorbibles por nuestro cuerpo.Las más frecuentes:

Vitamina C (ácido ascórbico): Interviene en la formación y mantenimiento de la estructura ósea, dientes y vasos sanguíneos, previene contra la oxidación de los tejidos, tiene propiedades antiinfecciosas y antitóxicas.

Vitamina E (tocoferol): Antioxidante, protege al organismo contra las moléculas tóxicas que ingerimos o respiramos, evita la destrucción de los glóbulos rojos, previene trastornos oculares, anemias y ataques al corazón.

Vitaminas del grupo B: Protegen el sistema respiratorio, favorecen el cuidado de la piel, mucosas y el sistema ocular, intervienen en los procesos de respiración celular, participan en los procesos de formación de glóbulos rojos, células y hormonas, equilibran la pareja Sodio-Potasio, son indispensables en el funcionamiento del sistema nervioso.

–  Fitoquímicos: Estas sustancias bioactivas presentes en los vegetales pueden ser consideradas auténticas medicinas naturales, antídotos contra venenos y remedios preventivos contra las más devastadoras enfermedades del mundo occidental, como son la diabetes, la hipertensión, el cáncer y los ataques de corazón. Pueden clasificarse en:

Carotenoides: Son los pigmentos que dan color a muchas frutas amarillas, naranjas, rojas, púrpuras, negras… Disminuyen el riesgo de afecciones cardíacas. Los más comunes son:

  1. El Betacaroteno o pro-vitamina A: Se encuentra en las frutas y verduras de color amarillo-anaranjadas. Está demostrado que previene ciertos tipos de cáncer, ralentiza el proceso natural del envejecimiento de los tejidos, favorece el funcionamiento del sistema respiratorio y reduce el riesgo de complicaciones asociadas con la diabetes.
  2. El Licopeno: Presente en frutas y verduras de color rojo, como tomates, fresas, pomelo rojo, cerezas, sandía…. Estudios del Instituto Nacional del Cáncer en Washington indican que el licopeno reduce el riesgo de contraer cáncer de próstata entre un 24 y un 36%.
  • La Luteína: Se encuentra en frutas y verduras de color verde, especialmente en el kiwi. Protege la retina y evita enfermedades oculares

Bioflavonoides: Son sustancias antioxidantes especializadas en neutralizar los radicales libres que deterioran las paredes de nuestras células. Previenen la aparición del cáncer, son antiinflamatorios naturales y purificadores de la sangre. Los más comunes son:

  1. Resveratrol: Disminuye el riego de obstrucción de los vasos sanguíneos. Presente en uvas rojas.
  2. Antocianina: Protege contra el envejecimiento. Presente en cerezas, kiwis, ciruelas y fresas.
  • Quercetina: Antiinflamatorio muy eficaz contra las alergias. Protege los pulmones frente a los agentes contaminantes (tabaco, polución, humo…) Presente en manzanas, cerezas, peras y uvas.
  1. Hesperidina: Protege contra enfermedades cardíacas. Presente en cítricos (naranjas, mandarinas, limones y pomelos).
  2. Tangeritina: Previene contra tumores malignos. Presente en cítricos (naranjas, mandarinas, limones y pomelos).

Compuestos fenólicos: Disminuyen la tasa de colesterol en sangre, previenen contra accidentes cardiovasculares y contra ciertos tipos de cáncer. El más común es el ácido elágico presente en uvas, kiwis y fresas.

Las frutas

ALBARICOQUE

Albaricoque (prunus armeniaca)

Origen: China norte.

Principales productores: Turquía, España e Italia.

Maduración: Abril a Mayo.

Propiedades:

  • alto en vitam.A, potasio y betacarotenos.
  • buenos niveles de vitam.C, vitaminas B, fibra,y antioxidantes.
  • diurético, alivia las anemias.
  • posible agente anticanceroso para los fumadores.

CEREZA

Cereza (Prunus)

Origen: países orientales de Asía.

Principales productores: EEUU, Alemania, Italia.

Maduración: Abril a Junio.

Propiedades:

  • alta en vitam.A, antioxidantes (antiocianinas).
  • buenos niveles de Vitamina C
  • equilibra las lipoproteinas: efecto inhibidor del LDL (colesterol)
  • previene los tumores de mama, pulmón, hígado y piel.

CIRUELA

Ciruela (prunus domestica)

Origen: China, Oriente medio, Norteamérica y Europa.

Principales productores: Rusia, EEUU y China.

Maduración: Junio a Septiembre.

Propiedades:

  • excelentes niveles de antioxidantes
  • buen nivel en vitam.A, cobre, manganeso, potasio y fibra.
  • niveles moderados de vitamina C y K.
  • algo de riboflavina.

digestivas, diuréticas, inmunológicas, antiinflamatorias, combaten el cáncer, los problemas cardíacos, enfermedades del hígado, riñones y vesícula.

FRESA

Fresa (fragaria x ananassa)

Origen: cruce de dos variedades de Chile y de EEUU.

Principales productores: EEUU, Polonia y España.

Maduración: Febrero a Mayo.

Propiedades:

  • alta en vitam.C, fibra, antioxidante (antiocianinas), acido elágico
  • buenos niveles de manganeso, potasio, vitamina B6 y K.
  • algo de hierro, vitamina A y calcio
  • baja en calorías
  • espesa la sangre, reduciendo las hemorragias
  • equilibra las lipoproteinas: efecto inhibidor del LDL (colesterol)
  • buena para los dientes, las úlceras de boca y el acido úrico.

KIWI

Kiwi (actinidia deliciosa)

Origen: China oriental.

Principales productores: Nueva Zelanda, Italia y EEUU.

Maduración: Noviembre y Diciembre.

Propiedades:

  • muy altos niveles en vitam.C, fibra, potasio y ácido fólico.
  • Buen nivel de vitamina E, de cromo y calcio.
  • muchos antioxidantes que combaten el cáncer.
  • luteina y zeaxantina contra cataratas y degeneración macular.

digestivos, mejora el control del ritmo cardíaco.

MANZANA

Manzana (malus domestica)

Origen: Turquia.

Principales productores: Rusia, China y EEUU.

Maduración: Septiembre y Octubre.

Propiedades:

  • excelentes niveles de fibra que disminuyen el azúcar en sangre y el colesterol.
  • altos niveles en vitam.C, vitam. A, calcio, potasio y ácido fólico.
  • tienen polifenoles que reducen el riesgo de sufrir tumores.
  • digestivas, reparan la flora intestinal y mejoran las úlceras.

Mejora anemias, reumas, artritis, bronquitis, insomnio.

MELOCOTÓN

Melocotón (prunus persica)

Origen: China centro.

Principales productores: EEUU, Italia y España.

Maduración: Junio a Septiembre.

Propiedades:

  • alto en vitam.A, fructosa, fibra, potasio, niacina.
  • buenos niveles de cobre, magnesio, fósforo, vitaminas E y K.
  • alto nivel de luteina y zeaxantina contra las cataratas y la degeneración macular.

Combate la obesidad, herpes, úlceras, estreñimiento, enfermedades de la piel, cálculos en riñones, próstata.

MEMBRILLO

Membrillo (cydonia oblonga)

Origen: Turquía.

Principales productores: Europa, Asia y Africa.

Maduración: Octubre.

Propiedades:

  • altos niveles en vitam.C, pectinas y antioxidantes.
  • mejoran la inflamación de garganta, la circulación de la sangre.
  • digestivas, mejoran el reuma y la artritis.

NECTARINA

Nectarina (prunus nucipersica)

Origen: China centro.

Principales productores: EEUU, Italia y España.

Maduración: Junio a Septiembre.

Propiedades:

  • alto en vitam.A, fructosa, fibra, potasio, niacina.
  • buenos niveles de cobre, magnesio, fósforo, vitaminas E y K.
  • alto nivel de luteina y zeaxantina contra las cataratas y la degeneración macular.

Combate la obesidad, herpes, úlceras, estreñimiento, enfermedades de la piel, cálculos en riñones, próstata.

NÍSPERO

Níspero (eribotrya japonica)

Origen: China oriental.

Principales productores: China, EEUU, España.

Maduración: Abril a Mayo.

Propiedades:

  • alto en vitam.A y potasio.
  • buenos niveles de fructosa, sacaros y ácido málico.

diurético, antiinflamatorio, detiene el vómito y es sedante.

PERA

Pera (pyrus communis)

Origen: Turquia.

Principales productores: Italia, EEUU y España.

Maduración: Julio a Septiembre.

Propiedades:

  • excelentes niveles de fibra.
  • altos niveles en vitam.A, folato y polifenólicos.
  • tiene una sustancia antibiótica en la piel.
  • combate la próstata, es diurética y calmante.

Aviso legal – copyright INFRUSESA. – Todos los derechos reservados